抜け毛の量はどのくらいが標準なの？
シャンプーやコンディショナーをすると、ごっそり抜け毛が必ず出るという方はいませんか？
そもそも髪にも寿命があるため、自然に毎日９０本以上は抜けると言われており、抜け毛自体は全く悪いことではありません。
しかし、これは入浴中に出る抜け毛の量ではなく、１日の生活の中で抜ける量が９０本ですので、髪を洗うと３０本以上抜けるという方は、早めに抜け毛予防をしておく方が良いでしょう。
また、現代においては、日本人でも和食をほとんど食べないという人も多く、これによる髪質の変化も抜け毛が増える原因です。
このように抜け毛の原因にはさまざまなものが考えられますので、抜け毛のトラブルがあるという方は、今回の抜け毛の詳しい予防法を是非参考にして下さい。
ダメな抜け毛と正常な抜け毛はどう見分けるの？
上記において、正常な抜け毛の量を説明しましたが、実際に何本くらい抜けているのか確認することは難しいかと思います。
しかし抜け毛は、量ではなく質を見ることでも、正常かどうかを確認することができますので、まずは抜け毛の状態をセルフチェックしておきましょう。
もし抜け毛の状態が、
- 細くて芯がない(他の髪よりも細い)
- 毛先が尖っている
- 毛根がふくらんでいない
- 毛根が白くなっていない
という場合は、髪が不健康な状態にあり、正常な抜け毛ではないため、しっかりとヘアケアを行っておく必要があるでしょう。
これから髪を健康にしながら抜け毛を改善する方法を紹介しますので、これらに該当する場合は、よく確認しておくことをおすすめします。
抜け毛の原因別で分かる予防法
それでは、抜け毛に考えられる原因をひとつひとつ説明していきますので、自分の抜け毛の予防法をしっかりと見付けておきましょう。
女性ホルモンの乱れ
女性ホルモンのバランスが乱れると、抜け毛も増えてしまいますが、特に産後はそれが原因で抜け毛が一気に増える傾向があるので、産後の抜け毛はそこまで心配する必要はありません。
しかし、ストレスが原因で起こるホルモンバランスの乱れは、抜け毛が進行すると薄毛になる可能性がありますので、休息する時間はしっかりと確保しておくことが大切です。
生活習慣病
上記でも抜け毛が細いと問題があると説明しましたが、髪に栄養が行かないことが原因で抜け毛が増えているのは、脱毛症でもある恐れがあるので、注意しておきましょう。
例えば、
- 栄養不足、栄養の偏り
- 無理なダイエットによる食事制限
- 睡眠不足
- 運動不足
などは、髪に栄養が行かなくなる大きな原因になってしまいます。
これは抜け毛だけでなく、パサパサ髪や薄毛などのヘアトラブルに繋がってしまいますので、早めに改善しておくことが必要です。
地肌の乾燥
地肌が乾燥してしまうと、皮脂が余計に分泌されるだけでなく、抜け毛が増えてしまいます。
しかし、市販のシャンプーは洗浄力が強過ぎるものばかりなので、今お使いのものが石鹸系や石油系のシャンプーの場合は、洗浄力がマイルドなアミノ酸系のシャンプーに変えることをおすすめします。
また、湯シャンを定期的に行うのも、抜け毛予防には最適です。
湯シャンとは、お湯のみで髪を洗い流す方法で、地肌に必要な皮脂を残しながら髪を洗うことが可能です。
実はお湯だけでも、髪の毛や頭皮に付いた約８割の汚れは十分に洗い流すことができると言われています。
よって、地肌や髪の乾燥によって抜け毛が増えていると思われる方は、シャンプー頻度を下げるか、シャンプー成分を地肌に優しいものにしておきましょう。
紫外線によるダメージ
紫外線は、キューティクルを剥がしてしまうため、抜け毛を増やす原因のひとつとなっています。
よって、紫外線による抜け毛を減らすためには、外出前にしっかりと髪を保護しておくことが大切です。
そこでおすすめなのが、洗い流さないトリートメントで、このようなヘアケアアイテムには髪のコーティングの役割をしてくれる効果があるので、外出前の紫外線対策には最適です。
しかし、オイルタイプのものは、紫外線に当たってしまうと頭皮が酸化し、余計に抜け毛が増えることがあるので、クリームタイプかミストタイプのものを選んでおくと良いでしょう。
スマホ依存
現代においては、スマホが無いと不安になるという人がいるほど、スマホに依存してしまっている人が増加していますが、実はスマホは長時間触っていると眼が疲れて頭皮の血行も悪くなってしまいます。
頭皮が血行不良になると、抜け毛もその分増えてしまいますので、スマホを触る時間が長いという人は、注意しておきましょう。
