髪が細くなる原因とは
髪が細くなってしまうと見た目も変わり、悩んでいる方もいるかと思いますが、その原因は年齢やホルモンバランスの乱れとさまざまな原因が考えられます。
太く健康な髪が先に抜けてしまうと髪はだんだんと細くなっていき、それが原因で薄毛になってしまいます。
髪の毛が細くなってしまう主な原因として言えるのは、生活習慣、頭皮や髪へのダメージ、食生活の乱れです。
さらに髪が細くなり薄毛に悩むのは、男性のイメージが強いかと思いますが、近年は現代病の影響もあり、女性でも多くの方が年齢を重ねるにつれて女性ホルモンのバランスが乱れ、髪が細くなっている傾向にあります。
よって20代や30代の若い方でも、日々のストレスや睡眠不足などの生活習慣で髪は細くなってくることもあるので、これから説明する対策を是非参考にしてみて下さいね。
髪を太くするのに効果的な方法は？
食生活を変える
偏った食生活では、髪に必要な成分を十分にとることができません。
バランスを考えて食事をすることが大切ですが、その必要な成分は例えば、たんぱく質、鉄分、亜鉛、シスチン、ビタミンＥ、銅、パトテン酸、ビタミンＢ１、Ｂ２などが挙げられます。
これらの成分を含む食事を積極的に摂ることで、髪に栄養を届けることが可能です。
そして水分も髪には必要不可欠な存在で、水分が少なくなってしまうと髪に潤いがなくなりパサパサヘアーになってしまいます。
よって栄養価だけでなく、乾燥する季節には特に水分をこまめに取ることが大切です。
睡眠時間を十分に確保する
そもそも髪の成長ホルモンが分泌される時間帯といわれているのは、夜22時～夜中2時の間なのでその時間帯にしっかりと睡眠を取ることが重要です。
そして睡眠不足は、髪の成長に悪影響を及ぼすため、髪の毛が細くなってしまうことがあります。
よって普段からの生活習慣を改善し、決まった時間に睡眠をとることを心がけておきましょう。
頭皮のケア
頭皮はフケやかゆみなどのトラブルが続くと環境が乱れ、髪にも悪影響がでてしまいます。
定期的に自宅で頭皮のマッサージをし、血行を促進してあげましょう。
これはお風呂前にすることで頭皮の汚れも洗い流しやすくなるのでオススメです。
さらに、普段使っているシャンプーなどが合ってない場合も、頭皮トラブルの原因になってしまうので、フケやかゆみが治らない場合には、地肌にも優しい薬用シャンプーやアレルギー反応などの出にくい無添加シャンプーを使用してみるのも良いかもしれません。
これらの髪を太く丈夫にしてくれるアイテムは、ドラックストアや通販サイトで手軽に購入できるので、頭皮の環境を整えるために試してみてはいかがでしょうか。
禁煙する
喫煙することにより、毛細血管が収縮し血行が悪くなり頭皮の血行も悪くなるため、頭皮に栄養が届きにくくなります。
よって髪が細くなり、抜け毛になってしまうこともあるので、喫煙者の方は家族の受動喫煙などにも注意を配ってあげることが大切です。
女性でも髪の毛が細くなって薄毛になるの？
女性でもＦＡＧＡという女性男性型脱毛症と呼ばれる患者が最近では多くなってきています。
そして女性の場合は、女性ホルモンのエストロゲンが髪の毛を維持してくれる働きがありますが、更年期頃から男性ホルモンの方が優位に働くので、このＦＡＧＡという症状が起こってしまうことがあるのです。
このように女性でも髪は細くなったりして薄毛に悩んでしまうこともありますので、日常生活の食事などで対策をしていくことが大切です。
さらに、ストレスからくる髪の悩みも耳にすることがありますが、仕事や人間関係でのストレスを発散するために、自分の時間をつくって買い物や友人と話しをするなど、ストレスを定期的に発散することも重要となってきます。
しかし、日々のストレスを溜めこまないようにするには、規則正しい生活を送ることが大前提になってくるので、ホルモンバランスを正常に保つためにも、生活習慣の見直しを行っておきましょう。
まとめ
髪が細くなってしまうのには上記の通り、さまざまな原因が存在しています。
自分に当てはまる悩みに合わせて、色々な改善策を試してみることが大切ですので、まずは生活習慣や食生活から見直しし、改善をしていきましょう。
