髪にいいサプリメントは？どんな成分が髪の毛に効果的なの？

髪のダメージには何が良いの？

「髪の傷みがクリームやトリートメントで改善できない…。」という方はいませんか？

そもそも髪の毛は１度ダメージを受けてしまうと修復機能がないため、自然に元に戻ってくれることはありません。

ツヤのある綺麗な髪を手に入れるためには、トリートメントやクリームなどでケアすることも大切ですが、まずは体の内側から髪の毛をケアしてあげることが最も重要なポイントです。

よって普段からカラーリングやパーマで髪の毛に負担をかけているという方は体内から髪に必要な成分をとってあげることが大切です。

まず髪の毛の主成分はたんぱく質なので、偏った食事などをしていると十分な栄養が摂れない上に薄毛などの原因にもなってしまいます。

サプリメントを探す前に、まずは髪の毛にとって大切な成分は何なのかを詳しく知っておきましょう。

亜鉛はたんぱく質の次に重要な成分で、健康な髪へ変える働きをしてくれます。

さらに亜鉛は抜け毛や薄毛予防の効果も期待できるため、髪をはやく伸ばしたい方や髪の量を増やしたいという方にはピッタリの成分です。

しかし亜鉛は体内に吸収される効率が悪いため、亜鉛の吸収を良くするためにビタミンＣやクエン酸と共に摂取してあげることがオススメです。
そしてビタミンＣは頭皮の血行改善に良いといわれており、健康な髪を生やす土台作りには最も大切な成分とっても過言ではありません。

次に銅は、その他の成分とたんぱく質の結合させる働きをしてくれ、髪のサイクルを整えるためにビタミンB群が必要になります。

これらの成分を効率よく摂取するためには、日頃の食生活を見直しバランスの良い食事を心がけることが大切です。

食事では肉、卵、魚、豆類、乳製品を基本として摂取するとサプリ成分の吸収率も高めてくれるので、それらのバランスも意識しておくことが重要です。

どうしても食生活の改善などが難しい人はサプリメントなどを使用し、髪にいい成分を効率良く摂取してあげることが大切です。

そしてサプリメントを選ぶ際には、亜鉛やケラチン(たんぱく質)、ビタミンＢ群といった髪の成分に必要なものが豊富に含まれているものを選びましょう。

上記でも説明しましたが、亜鉛は体内に吸収されにくい成分ですので、たんぱく質などの成分は食事でしっかりと摂り亜鉛はサプリメントで補うことがオススメです。

またサプリメントはひとつの成分だけでなく、多種の成分がまとまっているものも多いのでその辺もネットで検索してみると良いでしょう。

まずは購入をする前に含まれている成分を十分にチェックし、副作用や自分に合わない成分(アレルギー反応が出るなど)が無いのかもしっかりと確認しておくことが大切です。

しかし高いものは続けるのが難しくなってくることもあるかと思いますので、値段や口コミなども参考にして自分に合ったものを探すことをオススメします。

食生活やサプリメントで体内から髪にいい成分を摂取することも重要ですが、外側からのケアを一切しないとサプリの意味が無くなってしまいますので、ここで簡単なケアを知っておきましょう。

頭皮を揉むことで頭から血行を良くし、髪に栄養が届きやすい状態にすることができます。

またマッサージは頭皮の汚れを浮かび上がらせてくれるため、お風呂の前に行うと余分な皮脂や汚れを落としやすくなるのでオススメです。

お風呂上りのタオルドライ後に髪の毛先をクリームや洗い流さないトリートメントで保湿してあげることで、ドライヤーなどの熱や普段の髪のダメージから髪を守ることができます。

そしてドライヤーの熱風で髪のキューティクルが開いてしまうので、最後に冷風で乾かしコシとツヤのある髪の毛をキープしてあげましょう。

睡眠時間をあまりとっていなかったり、遅い時間に偏った食事をとるなどの行為は髪や頭皮へ悪影響を及ぼす原因になってしまいます。

そして髪の栄養は寝ている間に吸収されますので、早寝早起きなど心がけておくことも重要です。

このように日頃の生活から髪には何を改善すべきかを見直していくことこら始めましょう。

また頭皮の痒みやフケなどの頭皮トラブルは使っているシャンプーが合っていないこともありますので、心当たりのある方は敏感肌の方にも優しい無添加シャンプーや薬用シャンプーなどを利用することをオススメします。

いかがでしたか？

髪の毛はクリームで保護してあげることも大切ですが、傷んだ髪の毛には体の内側から作用する髪に良いサプリメントがオススメです。

まずは髪質をサプリメントで健康状態に変え、いつものケアで綺麗でツヤのある髪の毛をキープしてあげましょう！